トレッキングやハイキングを始めようと思ったとき、まず何を準備すればよいのか迷いますよね。
リュックやウェア、雨具など、必要なものはいろいろありますが、私が特に大切だと感じているのが「靴選び」です。
実は私自身、山歩きを始めた頃、靴選びで失敗した経験があります。
普段履いているスニーカーでも歩けるだろうと思っていたのですが、実際に山道を歩いてみると、舗装された道とはまったく違いました。
石や木の根がある道、滑りやすい下り坂など、足元に気をつけなければならない場面がたくさんあります。
そんな経験から、初心者こそ、自分の足と歩くコースに合った靴を選ぶことが大切だと感じるようになりました。
今回は、私自身の体験を交えながら、トレッキング初心者が知っておきたい靴の選び方や、購入するときの注意点をご紹介します。
トレッキングに必要な靴以外の装備については、こちらの記事でまとめています。
▶ 関連記事：トレッキング初心者がまず揃えたい最低限の持ち物まとめ｜ゆるトレでも安心して歩くために
トレッキングシューズの種類と初心者向けの選び方
トレッキングシューズには、足首まわりの高さによって、大きく分けて「ローカット」「ミドルカット」「ハイカット」の3種類があります。
それぞれに特徴があるため、歩くコースや足元の状態に合わせて選ぶことが大切です。
ローカット｜軽いハイキングや整備された道に
足首が出るタイプで、比較的軽く、足首を動かしやすいのが特徴です。
整備された遊歩道や、起伏の少ないハイキングコースなどに向いています。
ただし、石や木の根が多い道、足場の悪い場所では、靴底の滑りにくさや足元の安定性も確認しましょう。
ミドルカット｜初心者の山歩きにも選択肢のひとつ
足首のあたりまで覆うタイプで、歩きやすさと足首まわりのサポートのバランスを考えて作られたものが多くあります。
多少の岩場や起伏があるコースにも対応しやすく、日帰りの低山ハイキングなどで検討したいタイプです。
ただし、ミドルカットだから必ず安全というわけではありません。靴の重さや履き心地、靴底の形状なども大切です。
ハイカット｜足場の悪い山道や重い荷物を持つ場合に
足首を高く覆うタイプで、足首まわりのサポートや靴全体の剛性を重視した製品が多くあります。
岩場の多いコースや、荷物が重くなる登山などで選ばれることがあります。
一方で、靴によっては重さや硬さがあるため、初心者の気軽なハイキングには必要以上の装備になる場合もあります。
初心者はどのタイプを選べばいい？
初めてトレッキングシューズを購入するときは、「初心者だからこのタイプ」と決めつけず、自分が歩く予定のコースに合っているかを基準に考えましょう。
整備された遊歩道を中心に歩くならローカット、起伏や石の多い低山を歩くならミドルカットなどが候補になります。
そして何より大切なのは、実際に履いてみて、自分の足に合っているかを確認することです。
できれば登山用品店などで相談しながら、無理なく歩ける一足を選びたいですね。
トレッキングシューズは購入前に試し履きをしよう
トレッキングシューズを購入するとき、私がおすすめしたいのは、できるだけ実際に履いてから選ぶことです。
普段履いているスニーカーと同じサイズでも、メーカーや靴の形によって履き心地が異なることがあります。
特に山歩きでは、登り坂や下り坂、石や木の根がある道など、平坦な道とは違った足の動きをします。
サイズが合っていない靴を履いていると、靴擦れや足の痛みにつながることもあるため、慎重に選びたいですね。
試し履きで確認したいポイント
購入するときは、次のような点を確認してみましょう。
-
つま先に適度な余裕があるか：下り坂でも指先が靴の先端に強く当たらないこと
-
かかとが浮きすぎないか：歩いたときに靴の中で足が大きく動かないこと
-
足の幅や甲がきつくないか：締め付けや痛みがないこと
-
歩いたときに違和感がないか：足裏やくるぶしなどに当たる部分がないこと
また、試し履きの際には、実際の山歩きで使う靴下を履いて確認するのがおすすめです。
登山用品店によっては、傾斜のある台で登り下りの履き心地を確認できるところもあります。
靴のサイズは数字だけで決めない
「普段は23.5cmだから、トレッキングシューズも23.5cmで大丈夫」とは限りません。
足の長さだけでなく、幅や甲の高さ、靴下の厚みなどによっても、適したサイズは変わります。
一般的には、つま先に適度な余裕が必要ですが、大きすぎる靴も足が中で動いてしまうため注意が必要です。
サイズの数字だけで判断せず、実際に歩いて確かめることが大切です。
初めて購入する場合は、登山用品店のスタッフに相談しながら、自分の足と歩くコースに合った一足を探してみましょう。
初めて買ったハイキングシューズです。
初心者はトレッキングシューズのレンタルも選択肢に
初めてトレッキングやハイキングに挑戦するとき、専用の靴を購入するかどうか迷う方も多いのではないでしょうか。
トレッキングシューズは決して安い買い物ではありませんし、これからどのくらい山歩きを続けるか、まだ分からないこともありますよね。
そんなときは、トレッキングシューズのレンタルサービスを利用するという方法もあります。
レンタルなら、最初からすべての道具を購入せずに、山歩きを体験することができます。
ただし、靴は自分の足に合っていることが何より大切です。
レンタルする場合も、サイズや足幅、履き心地を確認し、可能であれば出発前に実際に履いて歩いてみましょう。
また、サイズ交換の条件や返却方法なども、事前に確認しておくと安心です。
トレッキングを続けたいと思ったら、その後で自分に合った一足を購入するのもよいですね。
登山靴をはじめ、リュックやレインウェアなどのレンタル用品については、こちらの記事で詳しく紹介しています。
▶ 関連記事：トレッキング用品はレンタルできる？初心者向けの装備と利用方法
まとめ｜初心者こそ自分の足に合った靴選びを大切に
トレッキングやハイキングを安全に楽しむためには、歩くコースに合った靴を選ぶことが大切です。
私自身、山歩きを始めた頃の経験から、普段の街歩きとは違い、山道では足元の準備がとても重要だと感じました。
トレッキングシューズには、ローカット・ミドルカット・ハイカットなどの種類がありますが、初心者だからといって、必ずしも特定のタイプを選ぶ必要はありません。
大切なのは、自分が歩くコースに適していること、そして自分の足にしっかり合っていることです。
購入するときは、できるだけ実際に試し履きをして、つま先の余裕やかかとのフィット感、歩いたときの違和感がないかを確認しましょう。
また、最初から購入するのが不安な場合は、レンタルサービスを利用する方法もあります。
無理に高価な靴を選ぶ必要はありません。自分の足と歩く場所に合った一足を、じっくり探してみてくださいね。
足元の準備を整えて、これからも自分のペースで自然の中を歩く楽しさを味わっていきたいと思います。
この記事が、これからトレッキングやハイキングを始める方の参考になれば嬉しいです。
コメント